Benefici delle proteine del siero di latte

Le proteine del siero di latte sono i benefici che derivano dal loro consumo come parte del tuo regime di allenamento. Le proteine del siero di latte sono il liquido bianco solido che rimane dopo che il latte puro viene filtrato e cagliato. È un comune sottoprodotto della produzione naturale di caseina o formaggio e ha molti usi commerciali diversi. I prodotti comuni del siero di latte che sono in uso oggi sono proteine del siero di latte isolate, proteine del siero di latte concentrate, proteine del siero di latte idrolizzate, proteine del siero di latte isolate e proteine del siero di latte idrolizzate isolate. Alcune ricerche indicano che il siero di latte può aiutare a perdere peso, ridurre i livelli di colesterolo e può ridurre il rischio di diabete di tipo II e cancro.

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Le proteine del siero di latte sono anche utili per chi segue una dieta per la perdita di peso, perché contengono BCAA (aminoacidi a catena ramificata), che costringono il corpo a spendere più calorie quando vengono utilizzati per sostituire il grasso. In generale, più BCAA contiene un animale, più energia spenderà quando si impegna in attività fisica. Ci sono alcune prove che i benefici delle proteine del siero di latte hanno dimostrato di aumentare la massa muscolare magra. Molti studi sono stati eseguiti confrontando le diete che contenevano BCAA da carne, pollo, pesce e uova e le diete che contenevano solo BCAA.

La maggior parte dei benefici della proteina del siero di latte deriva dalla sua capacità di aumentare il metabolismo, che aiuta a bruciare il grasso in eccesso. La proteina è anche un importante elemento costitutivo dei tessuti e può aiutare a riparare i tessuti danneggiati dopo l’allenamento fisico. La proteina del siero di latte è disponibile in molti negozi di alimenti naturali, supermercati e negozi specializzati in integratori. Le proteine del siero di latte in polvere sono disponibili in forma di polvere e in sapori ricchi di nutrienti come cioccolato, burro di arachidi, vaniglia e menta. È importante assumere integratori di proteine del siero di latte con la stessa alimentazione e frequenza degli altri integratori.